Психотехника выполняется в течение 10-15 минут два, три раза подряд.

Упражнение целесообразно выполнять в специально оборудованном для этого помещении или подходящей местности (спортивном зале, при наличии мягких матов, кабинете психологической разгрузки, на мягком грунте и т.д.). Кроме того при выполнении упражнения должен быть выбран ассистент, страхующий практикующегося при его падении.

Встаньте (сядьте) в удобную для Вас позу. Прислушайтесь к себе и начинайте покачиваться в приятном для себя ритме. Сначала это будет намеренное механическое покачивание тела, а затем оно перейдет в непроизвольное, спонтанное. Главное в этом упражнении найти приятный для себя ритм покачивания. При этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, чувство внутреннего равновесия. Руки опущены и находятся в свободном положении, плечи опущены. Данное упражнение напоминает покачивание матерью своего ребенка, покачивание в поезде, в автомобиле на воде.

При выполнении упражнения не надо бояться падения. Если ритм покачивания приведет Вас к потребности упасть, то нужно исполнить эту потребность тела. Ассистент поддержит Вас при падении. Практика свидетельствует о том, что боязнь падения проходит после двух, трех раз выполнения упражнения.