Психотехника выполняется в течение всего дня.

Для выполнения психотехники не требуется специально оборудованного помещения, мебели, соблюдения позы и даже наличия свободного времени. Она выполняется параллельно с повседневными обязанностями.

Суть ее заключается в том, чтобы на в течение дня, несколько раз останавливаться, прекращать свою деятельность и задавать себе вопрос с обязательным упоминанием своего имени на выдохе.

Например, Саша ты здесь? Затем отвечайте сами себе: Да, уважаемый.

Для более эффективного проведения психотехники следует провести несколько вспомогательных упражнений.

1 стадия (утром) - 3 минуты:
Перед тем, как встать с постели повторите несколько раз свое имя во время выдоха.

2 стадия (день) - 3 минуты:
В обеденный перерыв или в свободное время повторите в уме несколько раз свое имя во время выдоха.

3 стадия (вечер) - 3 минуты:
Перед сном, перед тем как заснуть повторите несколько раз свое имя во время выдоха.