Психотехника выполняется в течение 50 минут. Может выполняться два, три раза подряд.
Упражнение целесообразно выполнять в специально оборудованном для этого помещении или подходящей местности (спортивном зале, при наличии мягких матов, кабинете психологической разгрузки, на мягком грунте и т.д.). Психотехника выполняется в паре.
Встаньте (сядьте) в удобную для Вас позу напротив партнера. Прислушайтесь к себе и начинайте выполнять упражнение в приятном для себя ритме.

1 стадия - 5 минут:
Партнер имитирует удар рукой, в верхний, средний или нижний уровни. Вы защищаясь от удара, одновременно имитируете нанесение контрудара в средний, верхний или нижний уровни партнера. Следует добиваться одновременности проведения защиты и удара.

2 стадия - 5 минут:
Соприкасаясь ладонями, сцепляете пальцы рук с партнером. Партнер имитирует удар рукой, посылая силовой импульс от своей руки в Вашу руку. Вы принимая силовой импульс, направляете его через свой корпус в противоположную руку и возвращаете его партнеру. Постарайтесь сохранить силу импульса и добиться одновременности его получения и возвращения партнеру.

3 стадия - 5 минут:
Партнер имитирует удар рукой по Вашим плечам, сначала по порядку, затем в хаотическом порядке. Вы, убирая с линии атаки плечо и разворачиваясь корпусом, наносите контрудар партнеру другой рукой. Следует добиваться одновременности проведения ухода с линии атаки и контрудара.

4 стадия - 5 минут:
Партнер имитирует удар рукой, в верхний, средний или нижний уровни. Вы уходите с линии атаки, одновременно разворачиваясь корпусом и нанося контрудар партнеру. Следует добиваться одновременности проведения ухода с линии атаки и контрудара.

5 стадия - 5 минут:
Встаньте плотнее к партнеру (расстояние между партнерами не должно быть более 10 сантиметров). Партнер имитирует перемещение с одновременным нанесением удара. Вы должны отступать с одновременным уходом корпуса с линии атаки и нанесением контрудара.

Поменяйтесь ролями с партнером.

6 стадия - 5 минут:
Выполняется в соответствии со стадией 1.

7 стадия - 5 минут:
Выполняется в соответствии со стадией 2.

8 стадия - 5 минут:
Выполняется в соответствии со стадией 3.

9 стадия - 5 минут:
Выполняется в соответствии со стадией 4.

10 стадия - 5 минут:
Выполняется в соответствии со стадией 5.