Психотехника выполняется в течение 60 минут.

Для выполнения психотехники не требуется специально оборудованного помещения. Достаточно подобрать удобный, желательно жесткий стул, кресло, кушетку, подушку для сидения, валик и принять удобную позу стоя или сидя.

1 стадия - 30 минут:
Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы слышали другие, но не надрываясь. Создайте вибрацию по всему телу. Можете представить, что вы представляете из себя трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения.
Спустя некоторое время вы почувствуете, что гудение продолжается само по себе, а вы стали только слушателем.

2 стадия - 7,5 минут:
Откройте глаза, разведите руки ладонями вверх, от себя в стороны дуговыми движениями по горизонтали. Движения должны быть максимально медленными.

3 стадия - 7,5 минут:
Проделайте упражнение 2 стадии, но с повернутыми руками ладонями вниз и движениями рук по горизонтали в противоположном направлении.

4 стадия -15 минут:
Сядьте, будьте молчаливы, неподвижны и наблюдайте за своими мыслями.