Психотехника выполняется в течение 70 минут.

Для выполнения психотехники не требуется специально оборудованного помещения. Достаточно подобрать удобный, желательно жесткий стул, кресло, подушку для сидения, валик и принять удобную позу стоя, сидя или лежа.

Психотехника включает 7 основных стадий, продолжительностью по 10 минут каждая :
- счет каждого вдоха и выдоха до 10, повторение счета до удержания сознания на дыхании;
- счет только выдохов до 10, повторение счета до удержания сознания на дыхании;
- слежение за дыханием, с удержанием сознания на слове "один";
- слежение за дыханием, с удержанием сознания на собственном имени;
- слежение за дыханием, с удержанием сознания на мыслях;
- сосредоточение внимания на кончике носа (полное не ощущение дыхания, тела и ума);
- возобновление сосредоточения на кончике носа и затем на дыхании.

Во время дыхания позвоночник, шея и голова должны составлять прямую линию. Конечности нужно встряхнуть 7 или 8 раз, чтобы расслабить их, тело по возможности также расслабить. Необходимо медленно и непрерывно выдохнуть весь нечистый воздух через рот и медленно вдохнуть воздух через нос. Повторить это упражнение 2-3 раза. При этом язык должен касаться неба, а глаза быть закрыты для сосредоточения внимания только на дыхании. Все последующие вдохи и выдохи должны выполняться только через нос. Продолжительность, как вдоха так и выдоха, равна 7-8 секундам.

Необходимо практиковать правильное дыхание, которое не слышно, не затруднено и еле ощутимо для самого человека.
Для регулирования правильного дыхания необходимо:
- сосредоточить ум на точке примерно на 2 сантиметра ниже пупка;
- по возможности расслабить все тело;
- представить, как воздух входит и выходит через поры тела. Саму психотехнику следует для себя разделить на три самостоятельные стадии, каждая из которых имеет свои особенности:
- вход в психотехнику;
- пребывание в психотехнике;
- выход из психотехники.

Вход в психотехнику должен сопровождаться непременным фиксированием мыслей на пупке. (Все отвлекающие мысли нужно рассматривать как нереальные. Воспоминания о прошлом - иллюзия, размышление о будущем - иллюзия, размышлять о настоящем невозможно, так как время скоротечно и настоящего невозможно уловить.)

Пребывание в психотехнике должно сопровождаться контролем за дыханием. Дыхание и ум должны находиться в гармонии друг к другу и практикующий не должен чувствовать стеснения от них или какого-либо напряжения в одном из них. Однако этого сразу достигнуть трудно. В связи с чем на первых порах приходится больше времени отводить на первоначальный этап дыхания.

При выходе из психотехники нужно открыть рот и медленно выдыхать воздух, представляя, что воздух покидает психические центры. Затем встряхнуть плечи, руки, кисти, голову и шею, подвигать ступнями, потереть ладони друг о друга и положить их на глаза прежде чем открыть их. Желательно дождаться охлаждения тела для выхода из него различных выделений и нечистот.